ТАБЛИЦА

МЕСА
сурово месо без мазнини 30гр

МОРСКИ

ЗЕЛЕНЧУЦИ СУРОВИ И ВАРЕНИ


Алабаш 300гр
Зелен фасул суров 180гр.
Зелен фасул варен със сол   190гр.


ПЛОДОВЕ

МАЗНИНИ

зехтин  1/3ч.л.
маслини  3бр.
масло от явокадо 1/2 ч.л.
масло 1/3 ч.л.
претопено масло гхи 1/3 ч.л.
сусамов тахан 1 ч.л.
фъстъчен тахан 1/2 ч.л.
лешников тахан 1/2 ч.л.
бадеми 3 бр.
фъстъци 6 бр.
орехи 1/2 бр.
индийско кашу 3 бр.