МОИТЕ ВИТАМИНИ И ДОБАВКИ В ЗОНАТА
Освен Омега 3, реших че трябва да приемам и други витамини и добавки, за да бъде престоя ми в Зоната пълноценен. В своята книга Зоната свободна от възраст, Бари Сиърс дава списък с някои препоръки, от който аз се възползвах.
Някои от витамините в този списък са много важни, други не толкова, и могат да се пренебрегнат, всеки може да си прецени сам.
Аз се възползвах от този списък поради няколко причини, първо, и преди , и след влизането ми в зоната, съм имала проблеми с нокти и коса, освен това, смятам че зеленчуците и плодовете които ядем, в последните години са с много ниско качество. Когато плода се откъсне от дървото, витаминозното му съдържание пада с 50% след 24 часа, а всеки следващ ден пада все повече, а тенденцията плодовете и зеленчуците да се берат зелени, за да издържат на вноса и по дълго по щандовете на магазини и супермаркети се увеличава. За обработването с пестициди, и гмо няма и какво да говорим, в съвременните плодове има повече захар, от колкото витамини. Много по добре е човек да си купи замразени плодове, те се замразяват почти на полето, и се подбират по добрите и зрели плодове, в тях има и повече витамини.
Ето линкове към добавките които съм решила да са в моя списък, и в този на семейството ми:
Моя код за отстъпка в IHERB е CST702
ако го използвате, ще полутите отстъпка в цената, а също и аз ще получа отстъпка :)
1. Омега 3
https://iherb.co/9n2FB6f
Фармацевтичен клас омега 3, за поддържаща доза се приемат 4 капсули. При поръчка на две шишенца транспорта е безплатен, и няма опастност да отидете на митница.
Четете листовката!
2. Естествен Витамин Е
https://iherb.co/5454qUDt
Натурален витамин Е, приемам по една таблетка през ден, много изгодна опаковка.
Препоръчана доза от Б.Сиърс 100-400U дневно
Приемам заедно с омега 3
Четете листовката!
3.Витамин С
https://iherb.co/574fVGmQ
Това е формула естер С, води се добре усвояема от организма. Бари препоръчва 500-1000мг, тази разфасовка е от 500мг, приемам по 1 на ден а храна. Добре е с витамин С да се приема и цинк за имунната система.
Четете листовката!
4.Магнезий
https://iherb.co/22jD65Uy
Добре усвояема формула на магнезия. Препоръчана доза от Бари 250-400мг. От тази опаковка аз приема 3 таблетки, което прави 300мг, изпивам опаковката, и правя почивка.
Магнезия трябва да се приема с витамин В6, следващия линк е за него. Двата витамина се пият вечер, преди лягане, с късната закуска.
Четете листовката!
5.Витамин В6
https://iherb.co/2KpVgETT
От този витамин Бари препоръчва 5-10мг, тази опаковка е 25мг, най малката която успях да открия в тази добре усвояема формула. Приемам по половин таблетка под езика, вечер преди лягане, с късната закуска.
Четете листовката!
6.CoQ10
https://iherb.co/4Tn8JpqM
Доста важна добавка, Бари препоръчва 5-10мг, тази разфасовка е от 30мг, това е най малката рафасовка която открих. Приемам един път на ден, заедно с омега 3, с храна.
Четете листовката!
7.Хром
https://iherb.co/2ZU7Mz1G
Препоръчана доза 200мкг, толкова е и опаковката. Добра усвояема формула.
Взимам по таблетка всеки ден с храна. Не приемайте хрома заедно с цинка, добре е да го приемате с омега 3.
Четете листовката!
8. Цинк
https://iherb.co/5n6MAz11
Препоръката е за 15мг, а опаковката е таблетки със съдържание 22 мг, аз взимам по половин таблетка всеки ден с храна. Добре е зинка да се приема с витамин С, и да не се приема заедно с хрома.
Четете листовката!
9.Селен
https://iherb.co/25Wag2Tf
Препоръката е за 200мкг, опаковката е от 200мкг. Аз взимам по таблетка през ден, с храна.
Четете листовката!
10. Фолиева киселина
https://iherb.co/mw8htP6
Препоръката е 500-1000мкг, опаковката е от 800мкг, аз взимам по таблетка през ден, с храна.
Четете листовката!
