ЗАКУСКА 3 БПВМ 

кисело мляко 200 гр.              1 БПВ

овесени трици 30 гр.               2 БВ

семена от чиа 3 ч.л.                 3 БМ

Разбърквам предната вечер и слагам в хладилника за сутринта. Семената от чиа могат да се заменят с други мазнини на вкус.

Допълвам с два блока протеин, на снимката е два блока извара, овкусена с подправки.