СЛЕДОБЕДНИ И КЪСНИ ЗАКУСКИ

1 БПВМ

1. Най лесната закуска е блокче кисело мляко с някакви ядки за мазнина. Киселото мляко е балансиран продукт, то е и протеин, и въглехидрат, 220гр е 1 БПВ, 2% масленост е добър избор.

2. Плод по избор от таблицата и протеин по избор е другата лесна закуска, за мазнина каквото има в наличност.

3. Зоново сладко от кайсии 90гр.          1 БВ
    сусамов тахан 1 ч.л.                             1 БМ
    пил. филе 25гр.                                    1 БП
Днес ми се прияде нещо интересно, и случайно се сетих да си разбъркам сладко с тахан. Кайсиите са просто посварени без захар, и после бурканите са стерилизирани за десетина минути. Важното е да се изберат добре узрели , вкусни плодове. Като отворя буркана, капвам малко стевия в самия буркан, и става сладко кисело. От зоновите сладка, на мен най много ми допадат сладкото от кайсии и от сини сливи, и за в бъдеще ще си правим само такива. А тази закуска стана хит вкъщи :)
Месото може да се замени с протеин по избор, също може по желание, да се прибави протеин на прах в самото сладко.

4.Блат за сандвичи 1бр.                      1 БВ
   солена рибка 42гр.                           1 БП
   зехтин 1/3 ч.л. /3 маслини               1 БМ